Kegigihan: ketabahan dalam melanjutkan suatu kegiatan meskipun ada kesulitan atau penundaan dalam mencapai tujuan. Jika saya bisa merangkum seluruh perjalanan 30 hari ini ke dalam satu kata, maka kata itu haruslah kegigihan. Saya memulai perjalanan 30 hari ini karena, yah, saya benar-benar merasa seperti memiliki “tubuh ayah”. Saya tidak rutin dan tidak makan dengan benar. Jadi, saya memutuskan untuk mengambil tindakan sendiri dan melakukan apa yang perlu saya lakukan untuk kembali ke jalur yang benar.
Saat kami berlatih saat itu, kami berlatih sangat keras setiap hari. Kami akan tiba di sasana THENX pada pukul 9:00 pagi, kami akan berada di sana selama sepuluh sampai sebelas jam berturut-turut, lalu setelah pukul 11:00 malam, kami akan pergi bekerja.
Pada tahun 2016, saya berlatih selama dua hari penuh setiap minggu, tetapi sejak saat itu, bisnis telah meningkat secara signifikan, dan saya sekarang memiliki lebih banyak tanggung jawab. Oleh karena itu, saya berlatih lebih jarang, yang berarti saya ingin meningkatkan kebugaran saya lebih jauh lagi.
Ini adalah waktu yang tepat untuk mulai melakukannya sekarang, karena hal ini menentukan nada untuk babak baru kehidupan Anda. Sehingga Anda benar-benar bertanggung jawab untuk menjadi orang terbaik yang Anda bisa di tahun-tahun mendatang.
Ketika saya pertama kali memulai transformasi 30-diet, saya sudah cukup lama tidak berolahraga. Jadi, saya sudah terbiasa berlatih dalam suhu panas.
Setelah keluar dari musim dingin, saya perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan iklim yang lebih hangat. Selama beberapa minggu pertama program, saya pasti merasa lesu dan lelah.
“Pada dasarnya, saya hanya harus menyingkirkan karat. Anda tahu, banyak hal yang telah anda lakukan selama bertahun-tahun, namun belum pernah benar-benar melakukannya untuk sementara waktu, anda mencobanya lagi, dan itu, anda pasti berkarat.” – Anthony Bourdai
Pada awal transformasi 30 hari, setelah saya kehilangan berat badan selama dua minggu, berat badan saya sekitar 155 lbs. Setelah kehilangan 10 lbs lagi, berat badan saya menjadi sekitar 165 lbs.
Pada saat itu, pola makan saya tidak cukup tepat. Saya tidak selalu mengikuti pola makan yang sehat. Misalnya, ada kalanya saya makan pizza untuk makan siang.
Semua hal ini mulai menjadi sangat serius ketika penurunan berat badan 30 hari dimulai. Saya percaya bahwa apa yang begitu hebat tentang tantangan, atau penurunan berat badan 30 hari khususnya, adalah bahwa Anda benar-benar bertanggung jawab pada diri sendiri, paling tidak untuk jumlah berturut-turut jika 30 hari. (Notifikasi Ping!) Oh, baru saja menerima notifikasi, teman-teman. Waktunya berolahraga! Lihatlah.
Dengan aplikasi Heria Pro, Anda dapat dengan mudah mengatur latihan dan jadwal sehingga Anda tidak melupakannya. Anda bahkan bisa mendapatkan notifikasi ketika waktunya tiba.
Jadi, saya telah menjadwalkan latihan saya sekarang untuk jam 1 siang. Latihan yang telah saya rencanakan sebelumnya baru saja selesai, jadi sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai latihan hari ini.
Untuk benar-benar membuat perbedaan dalam apa pun, Anda harus melakukan sesuatu untuk jangka waktu yang berkelanjutan. Jadi, saya percaya, seperti, melakukan sesuatu seperti ini tentu saja, seperti, penguat yang hebat ketika Anda mencoba untuk membawanya ke tingkat berikut atau jika Anda merasa seperti Anda hanya terjebak di suatu tempat. Elemen-elemen lain dari rutinitas saya juga menderita karena itu. Anda tahu, jadi memiliki program kebugaran fisik tiga puluh hari untuk pada dasarnya membuat diri saya bertanggung jawab, setidaknya per minggu.
Ini akan meningkatkan kesehatan fisik saya, tetapi yang paling penting, ini akan meningkatkan kesehatan mental saya.
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi tubuh Anda sudah dalam kondisi yang sangat baik. Otot-otot Anda kuat, tulang Anda kokoh, dan jantung Anda sehat. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda ke tingkat berikutnya, maka Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat mencapai tujuan-tujuan ini melalui program latihan sederhana. Untuk memulai rencana penurunan berat badan yang efektif, Anda harus membuat beberapa perubahan gaya hidup. Misalnya, Anda harus makan makanan yang lebih sehat dan mengurangi kalori. Mulailah berjalan kaki setiap pagi, dan cobalah berolahraga tiga kali per minggu. Perubahan kecil ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah.
Saya telah mencoba yang terbaik untuk menjaga konsistensi di seluruh situs. Menurut saya, konsistensi adalah salah satu elemen kunci untuk menciptakan situs web yang efektif. Saya mencoba melakukan semuanya sendiri jika memungkinkan. Saya juga mencoba menghindari tugas outsourcing yang dapat dengan mudah dilakukan oleh orang lain. Misalnya, saya menulis semua artikel saya sendiri dan kemudian mengeditnya sebelum mempostingnya. Saya juga mengurus semua akun media sosial.
Biasanya, jika Anda akan berolahraga, Anda hanya akan melakukannya besok. Namun, pada tantangan 30 hari ini, Anda harus berlatih setiap pagi selama 30 hari berturut-turut tanpa melewatkan satu pun.
“Tetapi saya tahu jika saya akan membiarkan diri saya melakukan itu, maka saya akan mulai menerima menjadi seseorang yang membuat alasan, atau seseorang yang jatuh pada alasannya sendiri.”
Tujuan utama saya untuk tantangan kebugaran selama sebulan ini adalah untuk menghidupkan kembali motivasi yang saya miliki ketika saya pertama kali mulai berolahraga secara teratur pada tahun 2016.
Sekarang, setelah tahun 2018 tiba, tanggung jawab saya bertambah banyak. Ada lebih banyak hal yang harus diurus di dalam perusahaan. Ada lebih banyak hal yang terjadi.
Kami memiliki lebih banyak atlet daripada sebelumnya, jadi ada lebih banyak konten untuk Anda konsumsi.
Apa yang benar-benar saya butuhkan dari perjalanan 30 hari ini adalah untuk mendapatkan pola pikir itu kembali, karena saya tahu bahwa jika saya memiliki pola pikir itu, maka saya tidak akan terhentikan.
Ketika saya berada dalam kondisi terbaik, itulah saat-saat ketika saya membuat langkah maju terbesar.
Jauh lebih mudah untuk mendorong diri Anda sendiri ketika Anda melakukannya untuk orang lain daripada ketika Anda melakukannya sendiri.
Jika dia bisa melakukannya, saya juga bisa. Dia menginspirasi saya untuk terus berolahraga bahkan ketika saya tidak merasa seperti itu.
Beberapa latihan membuat saya mendorong diri saya keluar dari zona nyaman saya, dan memaksa diri saya untuk melampaui apa yang saya pikir bisa saya lakukan. Jadi mereka mendorong saya untuk terus maju, dan saya juga terus mendorong mereka untuk terus maju.
– [Bryon] Yeah?
– Mungkin. (Tidak terdengar.) Ketika Anda mencoba di lingkungan di mana ada banyak orang, akan jauh lebih sulit untuk menjalani latihan Anda. – Dia sangat berpikiran terbuka tentang kebugaran. Kami bahkan memasukkan beberapa teknik power lifting yang sangat keren untuk dimasukkan ke dalam program kami. Dan kami bisa membawanya kembali, jadi kami bisa menambahkan latihan baru dan berbeda. Jadi, ini jauh lebih menyenangkan dan Anda akhirnya mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.
Setelah menyelesaikan transformasi tubuh selama 30 hari, saya merasa lebih kuat. Daya tahan tubuh saya meningkat, saya dapat bertahan dalam jumlah latihan yang lebih banyak dari sebelumnya.
Namun yang terpenting adalah saya telah mendapatkan kembali kejernihan mental yang saya miliki sebelumnya. Dan kini, saya merasa seperti tahun 2018 telah diberikan pada saya, saya akan benar-benar menghancurkannya, saya akan mencetak rekor pribadi baru, saya akan mempelajari hal-hal baru, dan saya sudah merasa sangat baik tentang diri saya secara mental untuk kembali ke sasana dan kembali berlatih.
Jika Anda belum mencoba 30-
Semua orang memiliki kesempatan untuk melampaui apa yang pernah mereka alami sebelumnya. Mereka hanya perlu berlatih keras dan mengubah hidup mereka.
Karena itu, saya pikir hal itu akan positif bagi mereka. Ini tidak akan mudah, tetapi akan sepadan.
Jadi, sekarang saya akan menantang Anda untuk melakukan transformasi tubuh 30 hari Anda sendiri. Unduh aplikasi Hyria Pro di App Store. Mulailah pagi hari ini, dan ambil foto diri Anda. Kemudian, mulailah berlatih setiap hari secara berurutan.
Terima kasih telah bergabung dengan kami dalam tantangan penurunan berat badan 30 hari kami! Kami sangat senang untuk berbagi bagaimana kami telah mengubah diri kami menjadi orang yang bugar dan sehat yang siap untuk mengendalikan tujuan kesehatan dan kebugaran mereka.
Hei, baru saja menerima notifikasi baru. Waktunya untuk berolahraga!